Este es un
ejercicio de auto-sanación, para liberar todas aquellas emociones
negativas, bloqueos, que han quedado en nuestro interior y forman un
nudo en una parte de nuestro cuerpo físico, el cual no permite que la
energía fluya correctamente.
Estos bloqueos son como quistes, o
pelotas, o bolas de energía de baja vibración que se quedan en una zona
de nuestro cuerpo físico, como por ej, el pecho, o la espalda, o las
cervicales, etc, y nos producen molestias, dolor y con el tiempo
enfermedades.
Para poder liberar estas emociones,
estos bloqueos, primero hemos de tomar consciencia de ellos, después
liberarlos y a continuación reprogramar nuestra mente consciente con
afirmación positiva, que pasará directamente a nuestro subconsciente.
Cogemos papel y lápiz y antes de
escribir nos detenemos unos minutos a observar toda nuestra vida,
nuestro pasado, recordando todos aquellos sucesos y personas que tanto
dolor y sufrimiento nos causaron.
A continuación, empezamos a escribir
todo lo que recordamos; escribimos qué persona nos causó tanto daño y
cómo nos sentimos entonces. (Aquí es cuando tomamos conciencia de cómo
nos sentimos, de la emoción negativa que nos ha provocado el bloqueo).
Escribimos todas las cosas que
sucedieron; personas, situaciones, sitios y lugares en los que podemos
recordar un profundo dolor (puede ser un ataque de ansiedad, puede ser
un desmayo, puede ser algo que nos avergonzó, puede ser rechazo,
frustración, pueden ser malos tratos, puede ser una antigua pareja que
nos dejó, una ruptura sentimental dolorosa, la separación de nuestros
padres, puede ser una caída, un golpe que no podemos olvidar, un trabajo
que nos quemó, una situación estresante, la muerte de un ser muy
querido, etc…).
Para escribir podemos utilizar los ejemplos siguientes:
1- “Cuando era pequeño, me caí de un
precipicio y me desmayé. Al despertarme, me levanté y tenía la mano
rota. Ese momento me impactó, fue un shock, sentí miedo, terror, la mano
me dolía mucho, estaba asustado, lloraba mucho, gritaba buscando a mis
padres…”
2- “Mi primera pareja me dejó,
llevábamos algunos años de relación y de repente pufff… qué shock!! Mi
corazón quedó roto durante largo tiempo, sentía un gran vacío, mucha
tristeza, ganas de morir, de no despertar nunca más, sentí impotencia,
rabia, ira, incluso odio hacia esa persona…”
3- “En la escuela se reían de mi porque
decían que yo era tonto, que no valía. Eso me hacía sentir mal, feo,
rechazado, baja autoestima, tristeza, pena, rabia, ira, soledad,
frustración…”
4- “Mis padres se separaron, y para mí
fue muy doloroso, muy traumático. Sentí dolor, mucha tristeza, ganas de
llorar, ira, rabia, sentimiento de culpa…”
5- “Se murió alguien a quien amaba mucho
y eso me causó mucho sufrimiento, sentí dolor, vacío, pena, tristeza,
el corazón roto, mucha impotencia, ganas de no volver a despertar…”
6- “Mis padres me maltrataron durante
años. Yo sentía mucha rabia, ira, ganas de escapar de casa, impotencia,
frustración, baja autoestima, pena, tristeza, odio hacia ellos…”
7- “Me detectaron una enfermedad
importante y grave. Sentí mucho miedo (a sufrir y a morir), me sentía
diferente que los demás, sentí pena, tristeza, dolor, impotencia,
sentimiento de culpabilidad…”
Todos estos ejemplos son para ayudarte a
que tú puedas expresar en el papel tus vivencias dolorosas, y cómo te
sentiste. De esta manera estarás tomando conciencia de esas emociones
negativas que han causado un bloqueo emocional en ti.
Una vez hemos tomado conciencia de esas
emociones, que pueden ser muchas, ahora vamos a la siguiente parte del
ejercicio que es liberar conscientemente esas emociones concretas. Y
escribimos:
“Me libero de estas emociones negativas
que tengo para siempre: suelto la pena, suelto la tristeza, suelto la
depresión, suelto la ansiedad, suelto la angustia, suelto el rechazo,
suelto la frustración, suelto la inseguridad, suelto la ira, suelto la
rabia, suelto el odio, suelto la impotencia, suelto la desconfianza,
suelto el miedo, etc. Lo suelto todo y me quedo libre y limpio”.
Una vez hemos soltado las emociones,
ahora vamos a reprogramar nuestra mente subconsciente a través de la
mente consciente. Escribimos:
“Ahora soy libre, ya pasó, ha quedado
atrás, lo he soltado, me he liberado, y ahora, en el presente, me siento
tranquilo, feliz, me siento en paz, estoy sanado”.
Cuando afirmamos esta frase, estamos
reprogramando nuestro subconsciente (la información consciente pasa al
subconsciente y se va quedando grabada allí). Puedes repetir esta última
frase las veces que tú creas necesario, que sientas lo que estás
afirmando. Es de esta manera cómo estás sanando.
Una vez has llegado aquí, el ejercicio ha finalizado, puedes tirar los papeles que has escrito, no sirven para nada.
Puedes repetir este ejercicio las veces
que tú desees, siempre observándote: “¿cómo te sientes? ¿Te sientes mal?
¿Hay alguna molestia o algún dolor? ¿No puedes olvidar a aquella
persona que te causo tanto daño? ¿No puedes olvidar aquel lugar en el
que sufriste?”. Cada vez que te observes, sabrás qué emociones hay que
liberar.
Por supuesto, una vez quedas libre de
las emociones del pasado, van a ir surgiendo nuevas emociones para
liberar. Y también puede ser que haya emociones del pasado que han sido
tan traumáticas que necesites de varias veces hacer este ejercicio de
liberación.
Este ejercicio te irá muy bien para ir practicándolo cuando lo necesites y las veces que lo necesites.
Fuente: http://www.shurya.com/programacion-mental-para-liberar-emociones-negativas/
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